Para começar bem o dia: Iogurte,frutas e cereais integrais são uma boa combinação para quebrar o jejum. Exercícios também ajudam a diminuir o estresse,pois liberam endorfinas e preparam o corpo para enfrentar desafios do cotidiano. Faça no horário que achar melhor,o importante é mexer o esqueleto."A alimentação deve ser ser repleta de macro e micronutrientes,bem colorida."
Lista de compras: Inclua sempre no seu carrinho de compras,frutas críticas como laranja,limão e morango,além de tomate,castanhas,espinafre,peixes,ovos,cereais integrais,levedo de cerveja, gérmen de trigo,laticínios,verduras,ostras,grãos,chá verde,cacau e iogurtes."E para conter a ansiedade recorra a propriedades como erva-cidreira e do mel".Não se esqueça de comer de três em três horas,esse hábito ajuda a manter um ótimo funcionamento intestinal. A alface é interessante,pois possui fibras e propriedades calmantes.Vitaminas do complexo B,restauram o sistema nervoso,peixes e frutos do mar,combatem ao nervosismo,O espinafre,deve ser ingerido com frequência,pois possui vitaminas E.
Conselhos Úteis: Se apresentar sintomas como irritabilidade,insônia,ansiedade e falta de saciedade(fome),pode ter certeza que o estresse pegou você.O pior de tudo é que ele faz engordar ,porque altera os hormônios. "Fique longe da cafeína,do sal,açúcar,das frituras,das bebidas alcoólicas e dos refrigerantes a base de cola.Não precisa para de ingerir,MAS,deve consumir sem exageros,e com moderação."!
